在疫情面前，恐慌比疫情本身对个人健康的冲击更大。面对疫情，照顾好自己的情绪就是第一免疫力。武汉信息传播职业技术学院思政学院将心理健康教育作为第一批网络课程推出，防疫更防“抑”，用心守护学生健康，让微笑安家。

以身作则，传递战胜困难的信心。心理健康课程组的三位老师均因疫情滞留在老家，为了顺利建课、开课，老师们积极通过网络寻找素材，对课程资源进行优化设计，用手机重新编辑授课计划和教案；精心选择“学习心理学、人际交往、情绪管理”等线上学习内容，旨在为同学们提升网络学习效率、解决日常生活中的困惑、缓解疫情带来的负面情绪。老家条件有限，没有安静的办公环境、没有办公桌椅、没有电脑，仅有一部手机，没有wifi，甚至有时连网络信号都没有，老师们尽自己所能开通直播，确保停课不停教。为了及时回复一条消息，有的老师经常将手机伸出窗外寻找信号。尽管居家教学困难重重，条件不足，但老师们在努力创造条件，以积极的心态感染学生，把战胜困难的信心传递给学生。 

严婷老师（左）和曹婧老师（右）在家上课中

宣传知识，鼓励合理宣泄情绪。线上课程不仅为同学们传授心理健康知识，更为疫情之下同学们的心理困惑提供了一个倾诉平台。自网课开设以来，在线咨询学生人数明显增多，咨询内容主要集中在原生家庭等方面。老师们耐心倾听、尽心疏导、传递温暖与关爱。不间断的咨询热线，增加了居家的热度，让广大学子宅得更加心安。

问卷调查，了解学生心理状态。为更有针对性地做好疫情期间的教学，课程组老师在“学习通”平台上向授课班级发布调查问卷，从近期主要情绪是什么、睡眠有无影响、对未来一段时间生活是否有信心等方面了解学生的实际心理状态。从参与调查的学生数据来看，约60%的同学表示情绪受到一点点影响，约25%的同学表示未受到影响，约56%的同学当下情绪为平静，23%的表现为焦虑，约70%的同学对未来生活充满期待，还有25%的同学虽然不确定未来会怎样，但表示会努力生活。

鼓励表达，积极尝试情绪暗示。课程线上教学与线下活动相结合，推出“每天给自己一个微笑”微笑打卡活动和轻松睡眠活动。鼓励同学们每天给自己积极心理暗示，通过微笑增强自信心，抵御疫情带来的负面情绪影响。通过舒眠音乐缓解疫情带来的焦虑不安情绪，帮助失眠同学轻松入睡。

心理健康教育空中课堂是心理关怀课，告诉学生，你们的感受，可以表达和倾诉，我们在听；心理健康教育是一堂心理健康知识的普及课，告诉学生，这些感受和情绪，可能很多人都有，不要害怕，接纳就好；心理健康教育是一堂生命教育课，引导学生思考生命的意义与价值。

我们深信，疫情终将过去，待春暖城开，我们共同归来。   

部分学生微笑打卡图展示